感冒了喝熱水、痛經(jīng)了喝熱水......反正身體不舒服就要多喝熱水,仿佛熱水是萬(wàn)能的。現(xiàn)實(shí)生活中,許多人堅(jiān)信要多喝熱水,似乎喝熱水已然成為百病良方。然而,喝熱水真的能解決我們身體的這些“小毛病”嗎?是不是夸大其詞了呢?
●喝熱水能養(yǎng)胃?
首先來(lái)說(shuō),足量喝水有利于身體健康,但以溫?zé)釣榧选K巧?,我們?nèi)粘4_實(shí)需要補(bǔ)充大量水分來(lái)維持體液平衡,調(diào)節(jié)體溫,排出體內(nèi)含氮廢物和其他代謝物。所以,多喝水的觀點(diǎn)是正確的。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2016)》推薦,輕身體活動(dòng)的成年人每日最少飲水1500-1700毫升(7-8杯)。在高溫或強(qiáng)身體活動(dòng)的條件下,應(yīng)適當(dāng)增加。需要注意的是,喝水過(guò)多也會(huì)對(duì)人體健康造成危害。
至于水溫,中國(guó)人更適宜于溫?zé)?,而非越熱越好。由于食物的美味多與溫度關(guān)聯(lián),故而國(guó)人對(duì)熱食更情有獨(dú)鐘。這最早可以追溯到2萬(wàn)年前,古人制造陶器就是用來(lái)烹制食物和燒水的。同時(shí),將水煮沸還能有效抑制細(xì)菌,在那個(gè)衛(wèi)生條件不佳的年代,喝熱水的習(xí)慣也就逐漸形成了。但是,現(xiàn)代研究認(rèn)為喝水并非越熱越好。水溫過(guò)高會(huì)燙傷消化道黏膜,以34-38℃的溫?zé)崴m宜,水溫盡量不要超過(guò)60℃。此外,現(xiàn)在不少年輕人學(xué)習(xí)西方喝涼水和冰水的習(xí)慣,這并非不可行,但是咱們的胃腸接受度不高,容易造成胃腸不適應(yīng),誘發(fā)疾病。
關(guān)于喝熱水能夠養(yǎng)胃的說(shuō)法也并不靠譜。受國(guó)人飲食習(xí)慣的影響,當(dāng)過(guò)冷的食物和水、或者冷空氣進(jìn)入胃內(nèi),會(huì)引起胃黏膜下血管收縮,進(jìn)而導(dǎo)致胃部痙攣性疼痛,這時(shí)如果喝點(diǎn)溫?zé)崴_實(shí)能夠達(dá)到緩解疼痛的作用,這也讓很多人產(chǎn)生了喝熱水能夠養(yǎng)胃的誤解。事實(shí)上,除了喝溫?zé)崴?,包括喝湯和咖啡,或者熱敷也能達(dá)到緩解胃部不適的效果。但如果在就餐前后過(guò)量喝水,可能會(huì)造成胃內(nèi)消化液被稀釋,影響消化功能。
●喝熱水可以緩解痛經(jīng)?
人在腹瀉等疾病狀態(tài)時(shí),體液會(huì)減少,容易感到口渴,所以喝杯溫?zé)崴畷?huì)起到補(bǔ)充體液和一定的“加溫”作用,舒緩肌肉、血管痙攣,但卻無(wú)法解除病根。以痛經(jīng)為例,其根源在于子宮內(nèi)膜前列腺素含量升高或者盆腔器質(zhì)性病變,同時(shí)體內(nèi)雌激素含量減至最低,對(duì)疼痛的忍受度也降至最低。喝水能夠補(bǔ)充月經(jīng)導(dǎo)致的液體丟失,但是無(wú)法改變激素水平,更無(wú)法緩解器質(zhì)疾病。尤其是對(duì)于痛經(jīng)嚴(yán)重者,喝熱水只是能增加心理上的安慰,即便熱水喝的再多、水溫再高,緩解痛經(jīng)的實(shí)際意義也并不大。
●喝熱水預(yù)防感冒?
喝熱水預(yù)防感冒,這也不是絕對(duì)的。多喝水有助于將身體免疫力維持在正常狀態(tài),同時(shí)還能減低呼吸道分泌物的粘稠度,提升阻擋病原體入侵的能力,從上述角度分析,多喝溫?zé)崴畬?duì)預(yù)防感冒確有一定作用。但是,感冒也分很多種,尤其是流感的傳染性和致病性更強(qiáng),單純依靠喝熱水遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,還是要靠免疫力的提升和培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣。當(dāng)然,如若患上感冒,多喝些溫?zé)崴_實(shí)有助于癥狀的緩解。
總而言之,還是不要賦予“多喝熱水”太多的作用,身體不舒服建議要及時(shí)就醫(yī),尋找原因,對(duì)癥施策。
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