《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“秋傷于濕，冬必咳嗽。”所以立秋后常常要祛濕。同時，立秋后氣候逐漸干燥，日常保養(yǎng)還須防秋燥傷肺。[1]秋燥是一種常見的生理現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為皮膚干燥、喉嚨癢痛、唇裂等癥狀。針對秋燥，中醫(yī)提供了一些有益的調(diào)理方法。
首先，中醫(yī)認(rèn)為，秋季是金燥之季，也是肺臟最為脆弱的時候。因此，調(diào)理肺臟是緩解秋燥的關(guān)鍵。[3]中醫(yī)常用的方法包括：
1.合理飲食：秋季適宜多吃一些潤肺的食物，如梨[5]、百合[2]、薏米、蘋果等，可以潤燥生津，改善秋燥的癥狀。
?、倮?，又名果宗、快果、玉乳、蜜父，因其肉脆多汁、甘甜清香、風(fēng)味獨特、營養(yǎng)豐富，因而其有“百果之宗”之美譽。秋季氣候干燥不適，而梨可生津潤肺、緩解秋燥，故有“秋季潤肺佳品”之稱。
②百合，性味甘、微寒，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳，清心安神之功，為一性質(zhì)平和的潤肺止咳藥，適用于肺燥咳嗽及肺虛久咳，痰中帶血等?！侗静菥V目》言其“利大小便，補中益氣”?！侗静菥V目拾遺》言其“清痰火，補虛損”。
2.調(diào)節(jié)作息：保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，這樣可以提高體內(nèi)的防御能力，減少秋燥的發(fā)生。
3.適當(dāng)運動：秋季宜選擇一些適度運動，如散步、太極拳、氣功等，有助于促進(jìn)氣血運行，增強體質(zhì)，減少秋燥發(fā)生。
4.調(diào)節(jié)情緒：秋天陽光漸少，氣候陰沉，很容易使人情緒低落。保持愉快的心情，適當(dāng)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，是緩解秋燥的重要方法之一。
另外，中醫(yī)還提供了一些草藥來緩解秋燥的癥狀。比如，可以食用柚子皮、麥冬、銀耳等，這些食材都具有滋潤肺燥，潤澤皮膚的功效。
希望以上介紹能夠幫助大家更好地了解秋燥以及中醫(yī)調(diào)理的方法，保持健康的身體和皮膚。
【溫馨提示】秋燥雖然是一種常見現(xiàn)象，但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時到醫(yī)院就診，獲得專業(yè)的中醫(yī)診斷和治療。對于一些特定人群，如孕婦、兒童等，應(yīng)特別注意秋燥對身體的影響，及時采取相應(yīng)的預(yù)防和調(diào)理措施。
( 鄭恒勇)
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