近日。綿陽(yáng)科技城新區(qū)博雅學(xué)校四·八中隊(duì)開(kāi)展了以“我的情緒我做主”為主題的國(guó)旗下演講活動(dòng)。
“生活中，有的人遇到不順心的事，便會(huì)肆意宣泄情緒?？稍绞沁@樣，事情越難處理，最終形成惡性循環(huán)。發(fā)脾氣誰(shuí)都會(huì)，但要收得住情緒才是一個(gè)人的真本事。真正優(yōu)秀的人，往往都擁有較好的情緒管理能力。”四·八中隊(duì)的同學(xué)在演講中表示，只有控制好了情緒，我們才能更好地把握人生。
據(jù)悉，四·八中隊(duì)還給大家介紹了一些關(guān)于如何成為情緒的主人的方法：
一、了解自己的情緒很重要?？梢酝ㄟ^(guò)情緒日記的方式，記錄下自己每天的情緒起伏，分析自己的情緒觸發(fā)點(diǎn)和情緒高峰，找出導(dǎo)致情緒波動(dòng)的原因，并逐漸調(diào)整自己的情緒反應(yīng)。
二、學(xué)會(huì)接納和表達(dá)情緒。情緒是人類的天性，它們是我們反應(yīng)世界、表達(dá)需求和感受的一種方式。學(xué)會(huì)正面接納并適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒，可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力。可以尋找適合自己的情緒釋放方式，通過(guò)一些方式讓自己的情緒得到宣泄和釋放。
三、培養(yǎng)積極的情緒調(diào)節(jié)能力。當(dāng)我們經(jīng)歷一些負(fù)面情緒時(shí)，可以適時(shí)地運(yùn)用一些放松和調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、冥想、音樂(lè)等，來(lái)緩解緊張和焦慮情緒。
四、建立健康的生活方式。情緒與身體的健康有著密切的關(guān)系。保持規(guī)律的作息時(shí)間，良好的飲食習(xí)慣，適量的鍛煉，可以幫助我們維持良好的身心健康狀態(tài)。
該校相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，做情緒的主人，可以提升我們的個(gè)人品質(zhì)和幸福感，還可以幫助我們更好地與他人溝通、合作和共事。學(xué)會(huì)成為自己情緒的主人，為我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)更多的快樂(lè)與成功!(謝佳蕓 黃友勇)
