近日，隨著胡某宇失蹤謎底逐一揭開，對【青少年心理健康的關(guān)注】等話題持續(xù)熱議，引發(fā)社會各界高度關(guān)注——
據(jù)相關(guān)專家介紹，青春期【10-19歲】是發(fā)展和維持對精神健康至關(guān)重要的社交和情感習(xí)慣的關(guān)鍵時期。
•目前全球12億青少年【10-19歲】群體中，約20%存在心理健康問題
•青少年群體遭受的疾病和傷害中，約16%由心理健康問題引發(fā)
決定青少年心理健康的重要原因：
•遺傳基因、成長環(huán)境(家庭、學(xué)校、社會)
青少年常見的心理健康問題：
•親子關(guān)系、學(xué)習(xí)壓力過大、校園霸凌、情緒障礙、青少年品行障礙、網(wǎng)絡(luò)游戲成癮等
這些問題將不同程度地影響青少年性格、人格與價值觀形成，最終導(dǎo)致自殺事件發(fā)生——
令人震驚的是，70% 有心理健康問題的兒童和青少年沒有在早期得到適當(dāng)?shù)母深A(yù)。
如何正確關(guān)注青少年心理健康
第一步
正確識別出自殺風(fēng)險的信號
言語信號
•直接或間接向他人表達“我再也不想活了”、“沒有我，別人會生活得更好”等言語
•談?wù)撆c自殺有關(guān)的事或開自殺的玩笑
•說出自己擬定的自殺計劃
•不尋常地與親友告別
•向人打聽自殺地點以及如何獲得自殺工具
行為信號
•避開朋友或親人，不想與人溝通或希望獨處
•在自殺的場所徘徊
•安排后事
•曾有自殺未遂的行為
情緒信號
•情緒波動大、情緒低落、表情變得淡漠、訴有絕望感
•特別容易憤怒、沖動
•過度地擔(dān)心、害怕
•感覺沒有辦法脫離困境的受困感
•睡眠模式改變、食欲減退或突然吃得過多
負性生活事件和情感隔離
•【負性生活事件】是指個體感覺不愉快的事件，負性生活事件對人具有威脅性，會造成較明顯和較持久的消極情緒體驗，對心身健康的損害更大。
•長期處于【情感隔離狀態(tài)】而沒有一個合適的發(fā)泄渠道，往往會引起更多的心理障礙或疾病，嚴重情況下可能會導(dǎo)致自殺。
第二步
察覺到自殺風(fēng)險信號該怎么辦?
? 如果你是家長
? 多關(guān)心和陪伴孩子，學(xué)會真誠地傾聽孩子的聲音，學(xué)著去理解孩子的世界。比如可以在日常的聊天時多詢問孩子在學(xué)校和日常生活當(dāng)中的情感狀況，問問他們在學(xué)校是否過得開心，跟朋友相處得如何，對某些發(fā)生的事情的看法。
? 不要僅關(guān)注他們在學(xué)校里的學(xué)業(yè)成績和表現(xiàn)。
? 當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒問題時，你需要讓孩子知道你在他們身邊，愿意和他們一起面對和分享。
? 不要對他們的負面情緒視而不見，甚至是批評。
? 可以多使用開放式問題去幫助孩子更好地了解他們當(dāng)前的困境，也可以幫助他們看到那些令他們深感沮喪的選擇。比如“當(dāng)你想不到任何辦法來解決生活當(dāng)中的困難時，你會怎么做”或者“當(dāng)你感覺到難過的時候，你會找誰傾訴”等。
專家提醒
如果孩子目前的狀況很危險很緊急，給孩子人身安全足夠的保護措施下，請立即帶他們?nèi)ゾ裥睦韺I(yè)尋求幫助。
? 如果你是Ta的朋友
?如果你發(fā)現(xiàn)朋友的心理狀態(tài)有些異常，不用害怕，直接詢問，你可以清晰地表達自己的擔(dān)憂。比如你可以說“你看起來很喪，我很擔(dān)心你。你會有結(jié)束生命的想法嗎”?“你是不是感覺很糟糕，以至于想自殺”?
如果他/她沒有這種想法，一句詢問也不會把自殺想法植入他們的腦海;但如果他/她真的在考慮自殺，那么你的關(guān)心對于他/她來說無異于救命稻草。
? 如果你的朋友向你表達了自殺念頭，你要保持冷靜，不要表現(xiàn)得很震驚，這會拉開你與他/她之間的距離。你可以讓他們傾訴自己的感受，認可他們表露出的情感。
傾聽中可以采納的方法和注意事項：
? 找一個私密且安全的空間，讓他/她有充足的時間表達自己的想法
? 告訴對方你注意到了他/她行為上的變化
? 認真地、不加評判地傾聽
? 告訴他/她：你很重要，我很關(guān)心你，我愿意陪著你
? 與他/她一起討論接下來要采取什么行動，一起列出可以尋求幫助的人的名單
? 盡量不要讓其獨處，讓他/她的親人和朋友參與到支持和干預(yù)行動中，比如：一起勸說他/她去尋求專業(yè)人員的幫助，參與的人越多，安全性越高。
? 如果他/她已經(jīng)在接受心理咨詢，讓他/她的咨詢師知道自殺想法也很重要。鼓勵他/她向醫(yī)生、心理咨詢師等專業(yè)人員尋求幫助。
?不要做出不切實際或無法兌現(xiàn)的承諾。如，承諾會永遠替他/她保密：處理自殺是一件困難的事，我們很難獨自完成。
? 如果你是老師
? 學(xué)?？梢栽谛@內(nèi)設(shè)置24小時求助專線，進行各種形式的生命教育，定期篩檢抑郁癥及可能有自殺念頭及行為的學(xué)生。
? 可以組織學(xué)生定期進行心理咨詢，并將心理問題通知家長，嚴重者可轉(zhuǎn)至精神科治療。
? 對于已有自殺計劃者，需進行危機處理，安排進一步的心理咨詢與治療。對于自殺未遂者，需追蹤至少半年以上。
溫馨提醒
談?wù)撟詺⒔^非在鼓勵效仿，正是由于談?wù)撟詺⒌慕珊蛺u感，許多有自殺想法的人才認為無法求助。
我們需要以正確的方式去談?wù)撟詺栴}，高度重視青少年的自殺跡象，及時預(yù)防自殺的發(fā)生。
編輯：譚鵬
