原標(biāo)題：綿陽學(xué)生及家長：
假期余額不足這份“收心攻略”請查收
暑假進(jìn)入尾聲，學(xué)生們即將進(jìn)入充滿無限可能的新學(xué)期。如何從“放假模式”轉(zhuǎn)換到“開學(xué)模式”，在剩余時間里完成“收心”至關(guān)重要。
近日，記者采訪了綿陽教育專家和心理咨詢師，為廣大學(xué)生、家長們準(zhǔn)備了一份“收心攻略”?！?/p>
心理治療師、心理咨詢師，綿陽市第三人民醫(yī)院（四川省精神衛(wèi)生中心）心身疾病二科護(hù)士長薛蓮提醒，家長們可以這樣幫助孩子快速進(jìn)入狀態(tài)——
回顧假期，談?wù)勈斋@?？梢砸黄鸱窒怼⒒仡櫦倨谧鳂I(yè)、讀書、旅行等各方面的收獲、失誤和遺憾。通過“復(fù)盤”的形式，及時總結(jié)和分析原因，是一種有效的學(xué)習(xí)方式。
制定時間表，調(diào)整作息。家長們可以和孩子一起制訂一個和學(xué)校生活接近的作息時間表，詳細(xì)包括學(xué)習(xí)、休息、娛樂、運動等項目，嚴(yán)格按表規(guī)律作息，更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。
加強運動，強壯身體。要保證孩子的運動足量，選擇天氣涼爽的時間每天出去走一走，呼吸新鮮空氣，有助于放松身心，加強專注力。
模擬開學(xué)，允許宣泄。家長們可以帶孩子們?nèi)W(xué)校熟悉環(huán)境、整理好文具、書本教輔材料等，打開孩子們心理上的“開學(xué)按鈕”。當(dāng)然，有的孩子也會因為開學(xué)而緊張、擔(dān)憂、情緒低落，家長們要做好引導(dǎo)、陪伴和鼓勵，比如聊天、談心等等，幫助孩子們順利過渡。
綿陽市實驗小學(xué)教師鄒玲表示，家長們可以這樣做——
攜手繪制夢想畫卷。選一個合適的時間、場景，與孩子圍坐一起，開展一場關(guān)于夢想的對話。鼓勵孩子分享他們新學(xué)期的愿景，家長也可分享對孩子的期望，但記得要強調(diào)過程比結(jié)果更重要，讓這份期望成為他們前進(jìn)的動力，而非壓力。
理解接納孩子情緒。新學(xué)期初，孩子可能會因為環(huán)境變化、學(xué)習(xí)壓力等因素而產(chǎn)生焦慮、抵觸等情緒，都是正?，F(xiàn)象。當(dāng)孩子表達(dá)負(fù)面情緒時，家長應(yīng)給予理解和接納，而不是批評或指責(zé)?？梢砸龑?dǎo)孩子回憶校園發(fā)生的趣事，喚醒孩子對老師同學(xué)、校園生活的想念，從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。
科學(xué)應(yīng)對學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)。開學(xué)前，與孩子一起探討適合的學(xué)習(xí)方法，設(shè)立一個“學(xué)習(xí)難題箱”，鼓勵孩子將遇到的難題寫下來投入箱子中，一起解決。
建立家庭支持系統(tǒng)。設(shè)立一個“家庭情感小站”，每天或每周固定時間，讓孩子毫無負(fù)擔(dān)地分享喜怒哀樂，并給予積極反饋。增加與孩子的互動時間，一起做飯、散步、閱讀、戶外運動、家庭聚會等，讓孩子感受到家庭的溫暖和力量。（記者 王儻 何茂松）
編輯：郭成
