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長假如何科學(xué)“享”甜?專家支招合理控糖
发稿时间:2023-09-30 16:30   来源: 新華網(wǎng)
  摘要:甜品糕點(diǎn)、飲料零食是長假里不少人的“心頭好”。既享受甜滋滋的味道,又想合理控糖,有什么好招?食品健康專家提示,減糖不必“一刀切”,關(guān)鍵是搭配出健康的膳食。

  新華社北京9月30日電(記者董瑞豐)甜品糕點(diǎn)、飲料零食是長假里不少人的“心頭好”。既享受甜滋滋的味道,又想合理控糖,有什么好招?食品健康專家提示,減糖不必“一刀切”,關(guān)鍵是搭配出健康的膳食。

  國家食品安全風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估中心主任李寧表示,糖對(duì)滿足舌尖上的需求有重要功能,但只提供能量而不提供其他營養(yǎng)素。糖攝入多了,會(huì)影響能量及其他營養(yǎng)素的攝入平衡,長遠(yuǎn)來看,對(duì)健康不利。

  目前我國居民的糖攝入水平總體不算高。國家食品安全風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估中心發(fā)布的《中國城市居民糖攝入水平及其風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估》顯示,城市居民平均每天攝入9.1克糖,符合《中國居民膳食指南(2022)》每人每天25克以內(nèi)的建議。此外,攝入的糖占膳食總能量的1.9%,也遠(yuǎn)低于世界衛(wèi)生組織的建議值10%。

  在專家看來,糖與健康的關(guān)系,關(guān)鍵在于量,控糖減糖應(yīng)采取科學(xué)的方式。

  科信食品與健康信息交流中心近日一項(xiàng)專項(xiàng)調(diào)查顯示,近七成受訪者有控糖意愿,近八成受訪者將控糖重點(diǎn)指向超市食品和飲料,九成受訪者無法準(zhǔn)確識(shí)別含糖配料。

  科信食品與健康信息交流中心主任鐘凱表示,許多消費(fèi)者將減糖的焦點(diǎn)放在超市貨架上的食品和飲料,卻忽視了一日三餐的分量。實(shí)際上,廚房用糖是我國城市居民攝入糖的第一大來源。科學(xué)控糖,可以從自家廚房開始。

  閱讀食品配料表能夠了解食品的主要成分,但調(diào)查顯示,能準(zhǔn)確識(shí)別所有含糖配料的受訪者不足10%。比如蔗糖的識(shí)別率為80%左右,常用的果葡糖漿、蜂蜜、濃縮果汁、果醬的識(shí)別率均不足50%。還有不少受訪者將不提供能量或提供較少能量的甜味劑(代糖)識(shí)別為含糖配料。

  《健康中國行動(dòng)(2019—2030年)》提出,合理膳食是保證健康的基礎(chǔ),鼓勵(lì)消費(fèi)者減少蔗糖攝入量,同時(shí)倡導(dǎo)食品生產(chǎn)經(jīng)營者使用食品安全標(biāo)準(zhǔn)允許使用的天然甜味物質(zhì)和甜味劑取代蔗糖。

  中國工程院院士陳君石表示,“一刀切”的減糖方式不可取,減糖也要講科學(xué),消費(fèi)者要學(xué)會(huì)自主選擇和搭配出健康的膳食。

      編輯:郭成 
 



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