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教你看懂食品標(biāo)簽 再也不會上當(dāng)受騙
发稿时间:2023-11-23 11:21   来源: 北京青年報


  在超市購買食品時我們會看到,食品包裝袋上一般印有食品名稱、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、配料表、營養(yǎng)成分表等信息。其實,預(yù)包裝食品包裝袋上的這些信息就是食品標(biāo)簽。在選購食品時要注意這些內(nèi)容,能幫助我們選擇合適的食物。

  那么,食品標(biāo)簽里有什么秘密呢?這對我們有什么用呢?

  食品標(biāo)簽中應(yīng)包括哪些信息?

  《GB 7718-2011 預(yù)包裝食品標(biāo)簽通則》規(guī)定:“直接向消費者提供的預(yù)包裝食品標(biāo)簽標(biāo)示應(yīng)包括食品名稱、配料表、凈含量和規(guī)格、生產(chǎn)者和(或)經(jīng)銷者的名稱、地址和聯(lián)系方式、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期、貯存條件、食品生產(chǎn)許可證編號、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)代號及其他需要標(biāo)示的內(nèi)容。”

  此外,預(yù)包裝食品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期應(yīng)清晰標(biāo)示,不得另外加貼、補(bǔ)印或篡改。

  如果日期標(biāo)示采用“見包裝物某部位”的形式,應(yīng)標(biāo)示所在包裝物的具體部位。

  未標(biāo)示規(guī)定的全部內(nèi)容是否違規(guī)?

  酒精度大于等于10%的飲料酒、食醋、食用鹽、固態(tài)食糖類、味精可以不標(biāo)示保質(zhì)期。

  當(dāng)預(yù)包裝食品包裝物或包裝容器的最大表面面積小于10平方厘米時,可以只標(biāo)示產(chǎn)品名稱、凈含量、生產(chǎn)者(或經(jīng)銷商)的名稱和地址。

  除此之外,如果沒有完整標(biāo)示上述信息則說明食品標(biāo)簽有問題。

  怎么看懂食品標(biāo)簽?

  配料表

  配料表里最前面的配料含量最高,越往后配料含量越低。

  營養(yǎng)聲稱和營養(yǎng)成分功能聲稱

  營養(yǎng)聲稱:是對食品營養(yǎng)特性的描述和聲明,如能量水平、蛋白質(zhì)含量水平。營養(yǎng)聲稱又包括含量聲稱和比較聲稱。

  含量聲稱:描述食品中能量或營養(yǎng)成分含量水平的聲稱,用語包括“含有”“高”“低”或“無”等。

  比較聲稱:此聲稱是與消費者熟知的同類食品的營養(yǎng)成分含量或能量值進(jìn)行比較以后的聲稱,用語包括“增加”或“減少”等。

  營養(yǎng)成分功能聲稱是指某營養(yǎng)成分可以維持人體正常生長、發(fā)育和正常生理功能等作用的聲稱。

  營養(yǎng)成分表

  《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》(GB 28050-2011)規(guī)定,強(qiáng)制標(biāo)示的內(nèi)容包括能量、核心營養(yǎng)素的含量及其占營養(yǎng)素參考值(NRV)的百分比。

  是“營養(yǎng)素參考值”的英文縮寫,是專門用于食品營養(yǎng)標(biāo)簽的一項內(nèi)容,是用來比較食品營養(yǎng)成分含量多少的一組參考值,是消費者選擇食品時的一種營養(yǎng)參照尺度。

  營養(yǎng)素參考值百分比(NRV%)是《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》中的強(qiáng)制標(biāo)示內(nèi)容,表示100克或100毫升或一份食物所含的某種營養(yǎng)成分,提供了人體一天需求量的百分比。

  比如,某種食品鈉的NRV%為20%,說明吃100克該食品就攝入了一天所需鈉的20%;若另一種食品鈉的NRV%為105%,說明吃100克該食品不僅攝入了一天所需鈉的全部分量,還超了5%。

  此外還需要注意兩點:

  如果對其他營養(yǎng)成分進(jìn)行營養(yǎng)聲稱或營養(yǎng)成分功能聲稱,或者使用了營養(yǎng)強(qiáng)化劑,則應(yīng)在營養(yǎng)成分表中標(biāo)示出該成分的含量及其占營養(yǎng)素參考值(NRV)的百分比。

  如果食品配料含有或生產(chǎn)過程中使用了氫化和(或)部分氫化油脂時,在營養(yǎng)成分表中還應(yīng)標(biāo)示出反式脂肪(酸)含量。

  學(xué)會看食品標(biāo)簽,讓我們在購買食品時做到知己知彼,這樣有助于明明白白消費,作出健康選擇。

  文/馬博士健康團(tuán) 張娜

  科學(xué)審核/馬冠生(北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授)
 

   編輯:郭成



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