我國(guó)是世界上老年人口最多的國(guó)家。2021年我國(guó)第七次全國(guó)人口普查的結(jié)果顯示，中國(guó)65歲及以上人口占13.50%。如何讓老年人有良好的生活狀態(tài)，減少人口老齡化的壓力，一直是社會(huì)各界持續(xù)關(guān)注的問題。
疾病是影響老年人壽命的直接原因，飲食習(xí)慣、吸煙喝酒、鍛煉、家庭收入、婚姻狀況等也會(huì)對(duì)健康有影響。那社交情況對(duì)老年人的健康有沒有影響?近日，四川大學(xué)華西醫(yī)院心臟內(nèi)科團(tuán)隊(duì)發(fā)布一項(xiàng)針對(duì)28000多名、平均年齡89歲的中國(guó)老年人的研究結(jié)論：經(jīng)常社交可能延長(zhǎng)壽命。也就是說，喜歡湊熱鬧“打堆堆”，對(duì)老年人的健康非常有益。負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的四川大學(xué)華西醫(yī)院心臟內(nèi)科副主任醫(yī)師何森、主治醫(yī)師王自瓊、副主任醫(yī)師鄭翼也對(duì)研究結(jié)果作出進(jìn)一步解讀。
調(diào)查結(jié)果：愛社交、愛“打堆堆”的老人更長(zhǎng)壽
據(jù)四川大學(xué)華西醫(yī)院心臟內(nèi)科團(tuán)隊(duì)介紹，他們近年開展一項(xiàng)社交頻率與中國(guó)老年人群體總體生存狀況的研究，納入28563名平均年齡為89歲的老年人，其中男性11855位，所有參與者平均隨訪時(shí)間5年，或直至終老。根據(jù)社交活躍度不同，參與者被分為5組：幾乎每天社交、至少每周1次、至少每月1次、偶爾、永不。
5年隨訪期間，團(tuán)隊(duì)得出部分結(jié)論。如不參加任何社交活動(dòng)的人，死亡率為18.4%;偶爾參加活動(dòng)的人為8.8%;至少每月1次的人為8.3%;至少每周1次的人為7.5%;幾乎每天都參與活動(dòng)的人為7.3%。而從社交活躍度對(duì)死亡時(shí)間的影響上看，5年隨訪期內(nèi)，與從不參加社交活動(dòng)的人相比，偶爾社交的人死亡時(shí)間延遲了42%、至少每月社交的人延遲48%、至少每周社交的人延遲110%，幾乎每天都社交的人延遲了87%。
經(jīng)過系列調(diào)查、研究、分析后發(fā)現(xiàn)，老年人的社會(huì)活動(dòng)越頻繁，生存時(shí)間越長(zhǎng)。研究結(jié)果彌補(bǔ)了社交活動(dòng)對(duì)中國(guó)老年人健康影響的空白，結(jié)論也于今年發(fā)表在權(quán)威期刊《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》( BMJ)子刊《流行病學(xué)與社區(qū)健康》上，并提出為提高長(zhǎng)期總體生存率，建議老年人每天都積極參加日常的社交活動(dòng)。
這一結(jié)論并不是孤例。就在今年7月，日本九州大學(xué)的研究人員在《神經(jīng)病學(xué)》(Neurology)期刊上發(fā)表的一篇研究論文也顯示，經(jīng)常社交的人，腦容量更大，社交頻率較低與腦容量減少有關(guān)。還有部分研究表明，將老年人暴露在社交刺激的群體中，可阻止甚至逆轉(zhuǎn)腦容量的下降，提高思維和記憶能力。
背后原因：對(duì)心血管、腦神經(jīng)等有良性刺激作用
四川大學(xué)華西醫(yī)院心臟內(nèi)科團(tuán)隊(duì)介紹，經(jīng)常參加各類社交活動(dòng)的老年人，由于社交網(wǎng)絡(luò)和社會(huì)支持的范圍更大、更廣，抑郁癥、孤獨(dú)癥等心理障礙的發(fā)生率會(huì)明顯降低;經(jīng)常參加朋友聚會(huì)、聚餐、各類活動(dòng)的老年人，可調(diào)動(dòng)老年人的活動(dòng)狀態(tài)，將耍手機(jī)、養(yǎng)寵物等類似靜息活動(dòng)轉(zhuǎn)化為動(dòng)態(tài)活動(dòng)，從而增強(qiáng)身體素質(zhì);社交活動(dòng)豐富的老年人由于接觸到的新知識(shí)、新信息較多，接受和更新這些信息，無形中對(duì)心血管、腦神經(jīng)等都有良性的刺激作用。
醫(yī)生建議：朝這四個(gè)方面“打堆堆”更有助于健康
團(tuán)隊(duì)支招，建議主動(dòng)認(rèn)識(shí)鄰居、結(jié)交朋友。隨著近幾十年來生活居住環(huán)境和生活方式的改變，獨(dú)居老人的數(shù)量增多，老年人發(fā)生抑郁的風(fēng)險(xiǎn)也越來越大，城市里多數(shù)都住的是樓房、電梯公寓，老年人長(zhǎng)期沒有社交參與就可能導(dǎo)致抑郁甚至引發(fā)認(rèn)知障礙問題，建議老年人“主動(dòng)出擊”，多認(rèn)識(shí)周圍鄰居，尤其是遇到有年齡相仿的，可以主動(dòng)認(rèn)識(shí)約起買個(gè)菜、散個(gè)步，也可以去社區(qū)打麻將、跳舞，擴(kuò)大社交圈。
也可以多參與打麻將等棋牌類活動(dòng)。團(tuán)隊(duì)認(rèn)為，棋牌類活動(dòng)可以促進(jìn)社交，對(duì)老年人給予的情緒價(jià)值是愉悅的，一定程度上能降低中老年人抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，其次，打麻將等棋牌類活動(dòng)屬于手腦并用，可以改善人的認(rèn)知能力。當(dāng)然，打麻將也要適度，久坐也會(huì)引起一些問題。
還要積極參與社區(qū)、小區(qū)活動(dòng)。團(tuán)隊(duì)建議，老年人可主動(dòng)申請(qǐng)參與團(tuán)體活動(dòng)，也可以加入社區(qū)、小區(qū)的志愿者隊(duì)伍，覺得被需要，可以維持老年人的自信心、責(zé)任感。
也可跟親人朋友保持聯(lián)系。四川大學(xué)華西醫(yī)院心臟內(nèi)科專家介紹，很多時(shí)候老年人抱著不要打擾兒女的心態(tài)，沒有隨時(shí)跟兒女聯(lián)系，其實(shí)隨時(shí)給子女匯報(bào)參加的活動(dòng)，子女會(huì)更放心。另外，老年人也要多和老朋友、老同事聯(lián)系，約上逛公園喝茶釣魚，距離遠(yuǎn)點(diǎn)的可多打電話敘舊，定期聚餐，保持社交活動(dòng)頻率。也建議年輕人幫老年人去老年大學(xué)報(bào)名等。
科普一下：耍手機(jī)算“健康社交”嗎?
“醫(yī)生，我老母親雖然現(xiàn)實(shí)中不太喜歡主動(dòng)社交，但她耍手機(jī)耍得牛得很，天天看直播、刷視頻、買東西，這種算不算健康的社交活動(dòng)呢?”這是平時(shí)醫(yī)生們經(jīng)常被問的問題。
根據(jù)上海交通大學(xué)媒體與傳播學(xué)院融合傳播研究中心等發(fā)布的《2021老年人手機(jī)使用報(bào)告》，互聯(lián)網(wǎng)銀發(fā)用戶(即60歲及以上老年人)超過6000萬，其中70.29%的老年人每天上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)超過2小時(shí)。根據(jù)《2020老年人互聯(lián)網(wǎng)生活報(bào)告》，超過10萬老年人日均在線超過10小時(shí)。
團(tuán)隊(duì)認(rèn)為，在智能手機(jī)的使用過程中，老年人會(huì)接觸新信息、學(xué)習(xí)新知識(shí)，可鍛煉老年人學(xué)習(xí)能力、思維能力、動(dòng)手能力，但過度依賴手機(jī)可能帶來很多風(fēng)險(xiǎn)——比如久坐帶來的腰肌勞損，久看屏幕帶來的視力影響，可能增加心腦血管疾病、頸椎病、眼部疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。此外，手機(jī)上也可能存在不少虛假?gòu)V告和謠言，老年人容易上當(dāng)受騙。為此，團(tuán)隊(duì)不推薦老年人用耍手機(jī)替代線下社交活動(dòng)。
要想維持健康的老年生活狀態(tài)，既要與時(shí)俱進(jìn)學(xué)習(xí)新事物，合理使用智能手機(jī)，也要維持一定頻率的日常社交活動(dòng)。
編輯：譚鵬
