冬天手腳冰涼，怎么也捂不暖，日常生活中該如何調(diào)養(yǎng)?廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師馬軍來(lái)給大家支招。
陽(yáng)虛體質(zhì)更易手腳冰涼
馬軍介紹，引起手腳冰涼的原因很多，各自的特點(diǎn)也不一樣。
到了秋、冬天，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼。正常人體有自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)，會(huì)保證人體體溫的基本恒定，所以健康人一般不會(huì)手腳冰涼，也不會(huì)隨時(shí)隨地都畏寒怕冷。但某些體質(zhì)的人群會(huì)感到明顯怕冷，如陽(yáng)虛體質(zhì)的人。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，不僅手腳冷，身上也冷，稍微變天，身體總是瑟瑟發(fā)抖。除了怕冷之外，還容易精神不振，面色蒼白，容易腹瀉、腹脹、腰酸，小便清長(zhǎng)，頭暈、心慌等，這是一種病理狀態(tài)，往往需要治療。
第二種情況就是身上不感到冷，僅僅覺(jué)得手腳冰冷，這種情況在日常生活中更多見(jiàn)。這類人群是陽(yáng)氣瘀滯，類似于現(xiàn)代西醫(yī)所講的末梢循環(huán)障礙。這類人往往情緒波動(dòng)比較大，容易生氣，有時(shí)或伴有小腹部脹悶不適，女性比較多見(jiàn)。
對(duì)于第一種情況，需要到醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的檢查明確病因，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行中醫(yī)的正規(guī)治療，改善癥狀及體質(zhì)狀態(tài)。第二種情況，往往要使用到疏肝行氣、活血溫陽(yáng)通絡(luò)等方法來(lái)調(diào)理。
這些妙招學(xué)起來(lái)
日常生活中，我們?cè)撊绾握{(diào)養(yǎng)呢?馬軍表示，可從以下幾方面做起：
1.泡腳：睡前泡腳是非常有效又簡(jiǎn)便易行的方法?？梢约訋灼?，少許肉桂或者吳茱萸，這樣效果更好，它們有發(fā)汗、溫陽(yáng)、散寒的作用。泡腳至周身微出汗，身體即可暖和起來(lái)。
2.適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身操等運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)氣血運(yùn)行，抵御寒冷，對(duì)于緩解冬季手腳冰涼很有好處。
3.食療：有些食物和藥物可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼的癥狀。
紅糖姜茶：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾溫胃作用。具體做法：準(zhǔn)備3片老姜、30克紅糖、500克水，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可，徐徐溫飲，微汗出，周身溫暖。
當(dāng)歸生姜羊肉湯：這是中醫(yī)常用的一個(gè)食療方，其中當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血的功效，生姜和羊肉都有溫陽(yáng)驅(qū)寒的作用，同時(shí)羊肉還能夠補(bǔ)充人體的能量，適用于氣血不足的人群，治療一些虛寒導(dǎo)致的腹痛等癥狀，尤其適合月經(jīng)不調(diào)的婦女。具體做法：當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸泡30分鐘，羊肉250克，洗凈切碎。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加料酒及清水，大火燒開(kāi)后，撇去表面的浮沫，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味。(記者張青梅 通訊員魏星、黃月星)
編輯：譚鵬
